Похудание за 2 недели: выбираем собственную диету
Летом всегда хочется сбросить лишний вес оперативно и без результата «безотлагательного возвращения» потерянных кг. При этом обилие овощей и плодов прельщает доступностью, но аромат шашлыка кружит голову. «Как быть, чтобы сбросить лишний вес и при этом есть не одну лишь гречку?» — вопрос, который терзает не только лишь женщин. Ответ несложен: выбрать одну из представленных публикацией диет, позволяющих питаться многообразно и при этом сохнуть.
Диета северного пляжа, она же диета врача Агатстона
Строго говоря, это даже не диета, но сведение режима питания в хороший тип. Весь процесс поделен на 3 раунда, из которых первые 2 продолжаются 2 недели, но 3-й — всю остальную жизнь. Создатель диеты — врач Агатстон — обеспечивает похудание за 2 недели раунда I до 7 кг, исходя из базового веса. При этом представленная им модель питания нежно подводит больного к идеи о плюсах крепкой еды. Так вот, первый раунд предполагает трехразовое питание с 2-мя перекусами. На протяжении первого раунда надо будет отказаться от употребления плодов, вкусной выпечки, всех мучнистых изделий, светлого риса, крахмалосодержащих овощей (к слову, к ним кроме картофеля относят и морковь, и свеклу).
Как сбросить лишний вес за 2 недели раунда I диеты Агатстона. Вы должны употреблять постное мясо, предпочтительнее телятину либо говядину, мясо птицы (предпочтительнее филе, однако можно любое, без кожи), любые виды сыра невысокой жирности (сыр, пармезан, моцарелла, болгарская брынза), рыбу и все морепродукты. Также в меню должны находиться яички, фрукты, кроме обсужденных выше, жиры – постные масла, если рассматривать идеальный вариант лишь сливочное, естественные приправы, орехи (для перекусов). Прелесть этой диеты в том, что любые виды товаров потребляются как в сыром виде, так и после любой кулинарной обработки, в том числе жаренные.
Германская диета, либо диета Марлен Дитрих
Данный способ обеспечивает достаточно осязаемое похудание за 2 недели (можно сбавить до 8 кг). Однако, в отличии от прошлой диеты, в германской надо будет думать калории и строго следовать представленному меню. Это недостатки. А преимуществом считается то, что диета предлагает довольно обширный комплект товаров. Как быть, чтобы сбросить лишний вес на германской диете? Прежде всего, следовать советам по показанному меню. Во-вторых, строго исполнять представленную ценность. В-третьих, по истечении диеты равномерно подключать запретные продукты, однако употреблять их можно очень редко и в начале дня.
Так вот, похудание за 2 недели по германской диете:
1. Четверг: ценность – 856 ккал. Продовольственный комплект: миска кофе, 1 сухарь, 2 варенных яички, шпинат, говяжья котлета, салат из помидор и капусты. Шпинат и салат нужно принять маслом.
2. Четверг: ценность – 920 ккал. Продовольственный комплект: миска чая, 1 сухарь, салат из помидор и капусты, сливы, 2 яички, 200 килограмм говядины, зеленый салат.
3. Среда: ценность — 685 ккал. Продовольственный комплект: миска чая либо кофе, яичко, расслабленная морковь с постным маслом, творог — 100 килограмм, 250 килограмм фруктового салата
4. Понедельник: ценность – 965 ккал. Продовольственный комплект: 150 мл-200 мг свежевыжатого виноградного сока, подготовленная на пару рыба — 250 килограмм, помидор, яблоко, говяжья котлета с 150 килограммами салата
5. Пятница: ценность – 810 ккал. Продовольственный комплект: оранжевый нектар, жаренная птица — 200 килограмм, 2 яички, зеленый салат и тертая морковь с постным маслом.
6. Суббота: ценность – 1120 ккал. Продовольственный комплект: миска чая и сухарь, жаренная свинина — 200 килограмм и 150 килограмм нашинкованной капусты, творог — 150 килограмм и 100 килограмм тертой моркови с любым постным маслом.
7. Воскресенье: ценность – 810 ккал. Продовольственный комплект: миска чая с сухариком, вареная птица — 200 килограмм, плодовый салат — 300 килограмм.
Это меню снабдит похудание за 2 недели до 8 кг исходя из базового веса.
Воплощение одной из представленных диет сможет помочь быстро потерять бесполезные килограммы. Однако не стоит забывать, что любое ограничение считается стрессом для организма, потому выходить из режима диеты необходимо весьма внимательно, чтобы урегулировать итог и избежать нового комплекта веса. Но предпочтительнее первоначально питаться верно, и тогда вопрос о том, как сбросить лишний вес за 2 недели, не будет находиться.