Ноябрь 20th, 2023 
raven000 Диета на йогурте пользуется огромной популярностью: как правило она без проблем выносится, но итог ее виден сразу. Значительный момент: она учитывает потребление как раз естественного йогурта, без сахара, ароматизаторов и личных добавок – по-другому результата не будет. Данный очень необходимый продукт имеет кальций и кальций, витамины компании В и витамин Но, животные белки и жиры. Но ключевая важность йогурта состоит в бактериях, вызывающих квашение молока – болгарской палочке и термофильном стрептококке, которые содействуют перевариванию еды и сохраняют стандартную микрофлору кишечного тракта. Кефир же, подвергавшийся термической обработке, с долгим сроком сохранения, не несет в себя никаких необходимых качеств и считается просто молочным напитком.
Йогуртовая диета есть в нескольких версиях. Первый из них, наиболее твердый, подразумевает каждодневное потребление в еду, кроме 500 мг йогурта, яблок (5-6 единиц среднего объема). Эти продукты делятся на 3-4 приема – исходя из того, как без проблем вы справляетесь с ограничениями в пище. Если вам сложно держать огромные нарушения между способами еды, лучше питаться намного чаще. Такая диета, йогуртовая с потреблением яблок, может соблюдаться в течение 3-х–5-и суток. Дневной рацион имеет всего 700 калорий, потому за этот период вполне возможно освободиться от 2-ух–3-х кг веса. В процессе диеты можно употреблять лишь зеленый чай либо воду.
Не менее облегченный вариант диеты рассчитан на двадцать суток. Благодаря разному меню придерживаться ее довольно просто – невзирая на то, что она из ряда малокалорийных. Такая йогуртовая диета учитывает потребление молочных товаров, и плодов и овощей. В сутки разрешено есть 100 граммов не очень жирной курятины либо индюшатины – как правило в обед, с овощным салатом либо рагу. Фрукты можно есть в огромном количестве, однако допустимы не все из них. Среди допустимых – огурцы и помидоры, вкусный перец, кабачки и баклажаны, стручковая фасоль, корнеплод либо редис.
Нагружать салаты можно апельсиновым соком, душистыми травами или постным маслом. Заправку можно делать и из йогурта, который в количестве 125 граммов находится в любом приеме еды. Для этого можно, к примеру, натереть чеснок с солью и разболтать приобретенную кашицу в йогурте. Еще один неплохой вариант: в кефир дополняют горчицу и сахар и немного его взбивают. Эти консистенции помогут варьировать меню. Не стоит только интересоваться солью: йогуртовая диета подразумевает приведение ее потребления к максимуму.
Что касается плодов и ягод, то их разрешено каждый день есть до полкило. Из них можно делать плодовый салат, заправляя его йогуртом, но можно готовить из этих товаров нужнейший напиток – смузи. В отличии от стандартных молочных коктейлей, в него дополняются не соки, но пюре из целостных плодов либо ягод. Заранее их размельчают в блендере, потом дополняют кефир, столовую ложку меда и все перемешивают. Соль в течение йогуртовой диеты есть не нужно.
Мясо необходимо варить, запекать или готовить на пару: жаренные продукты не полагаются. Второй значительный пункт: йогуртовая диета по врачу Зейку учитывает каждодневное потребление естественных соков – по полстакана перед каждым приемом еды (всего их может быть 4). Предпочтительно, чтобы это были фреши, своими руками приготовленные из плодов и овощей. Помимо них, можно употреблять слабым кофе и минеральную воду.
Тем, кому необходимо сбросить лишний вес на протяжении 2-ух месяцев, представлена как раз такая йогуртовая диета: оценки рассказывают о том, что она выносится очень хорошо, без стресса. Придерживаться ее можно менее обозначенного времени, потом необходимо сделать интервал, по меньшей мере, на 3-4 месяца. Приблизительная утрата веса за этот период времени составит порядка 5-и кг.
Опубликовано в рубрике 
