Июль 6th, 2023 
raven000 Баранка — значительный шаг в квалифицированном бодибилдинге. Однако, если есть стремление купить привлекательный ландшафт, мало посещения тренажерного зала и проведения комплекса упражнений. Нужна диета для сушки, и лишь тогда будет хороший результат.
Баранка — необходимая ступень, которая должна следовать за шагом комплекта массы мускул. Спортсмен несколько лет добавляет мускульную массу, поднимает «железо», и очень много поедает. Потом должна быть жесткая и сдерживающая многое диета. Баранка «помогает» прорисовке рельефа мускул и «палит» ненужный жир, который накопился на базовом раунде. В этом случае можно достичь видных и заметных итогов.
Главные основы, на которых сконструирована диета для сушки, это те законы, которые должны исполнять все, кто желает сбросить лишний вес и придерживать собственное тело в прекрасной фигуре.
Первый принцип. Невозможно улаживать себе «перекусы» углеводами. В этом случае о фаст-фуде с гамбургерами, жаренной картошкой, десертами необходимо забыть на продолжительное время.
2-й принцип. Не надо рассчитывать на мгновенные итоги, потому сильное ограничение в еде не доведет к позитивным, но, основное, необходимым для состояния здоровья и фигуры итогам. Стартует не баранка, но диета «употребит в пищу» также мускульную массу. Утрата 0,5 — 1 г в месяц — это дозволенная норма. Большее внимание должно уделяться тому, что употребляете в пищу, а не числу.
3-й принцип. Необходимо уменьшить число употребляемых жиров. Из товаров, концентрированных необходимыми постными кислотами, которые необходимо применять, можно представить семгу, форель, сливочное и хлопковое масло.
4-й принцип. В меню питания основной акцент советуется делать на белки. Для мускульной массы необходим как раз он, чтобы сохраниться при существенных ограничениях в питании. Тогда стартует баранка. Диета должна заключаться из постных продуктов из молока и мяса, яиц и куриной грудки.
5-й принцип. В питании необходимы необходимые углеводы и фрукты, так как они считаются самым лучшим источником энергии для организма. Целиком вывести из рациона мороженое, вкусную выпечку, газ-воду, алкогольные напитки, тортики и многообразные сласти.
Седьмой принцип. Для достижения оптимального итога можно использовать жиросжигающие медицинские препараты и присадки, широкий ассортимент которых присутствует в спортивных залах и Интернет-магазинах.
Потому диета для сушки должна содержать необходимое число элементов, витаминов и калорий, так как заканчивать серьезные тренировки не советуется.
Можно посоветовать следующее ориентировочное меню.
Завтрак:
Вариант 1. Гречка на не очень жирном молоке и банан. Кофе.
Вариант 2. Гречка, бутерброд из зернового хлеба и красной рыбы (однако без масла), кофе.
Вариант 3. Расслабленные белки яиц и кабачковые (тыквенные) оладьи. Кофе.
Вариант 4. Не очень жирный кефир и мюсли.
Вариант 5. Омлет из белков, бутерброд из хлеба с отрубями и медом, кофе.
Вариант 6. Пшеничная кашка, наваренная на не очень жирном молоке с прибавлением сухофруктов (кураги и чернослива). Хлеб из 5 злаков с сыром. Кофе.
Вариант 7. Вареные фрукты с не очень жирной рыбой и салатом из зелени.
Обед:
Вариант 1. Овощной борщ, гречка и отбивная из курятины, салат из свеклы и моркови с хлопковым маслом.
Вариант 2. Борщ с капустой брокколи либо цветной капустой. Тушеные фрукты и вареная петушиная грудка.
Вариант 3. Уха из семги. Тушеная капуста и вареная свинина (телятина).
Вариант 4. Суп-пюре с грибами. Куриные котлеты на пару и приготовленный болгарский перец.
Вариант 5. Борщ «Суп» с телятиной и гречкой. Фрикадельки и тушеные фрукты. Овощной нектар.
Вариант 6. Харчо с рисом и телятиной. Начиненный овощами перец. Кефир.
Вариант 7. Щишки с куриной грудкой. Гречка с тушеной черной рыбой. Нектар.
Ужин должен заключаться из салата со новыми овощами, вареной рыбы и кефира.
Диета для сушки предполагает потребление более 2 л чистой воды.
Опубликовано в рубрике 
